Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı besinler, formüller nelerdir?

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Her bireyin metabolizması değişiktir. Metabolizma suratı genetik faktörler, yaş, cinsiyet, kas kütlesi, hormonal düzenlemeler ve ömür şekli üzere birçok değişkene bağlıdır. Metabolizma suratı, bir kişinin dinlenme durumunda ne kadar kalori yaktığını belirler ve hasebiyle kilo denetiminde kıymetli bir rol oynar.

Hızlı metabolizması olan şahıslar, daha fazla kalori yakar ve kilo vermeyi daha kolay bir halde başarabilirken, yavaş metabolizması olan şahısların kilo verme süreci daha şiddetli olabilir. Metabolizma suratını etkileyen faktörleri anlamak ve ona uygun bir hayat usulü benimsemek, sağlıklı kilo idaresi ve genel sıhhat açısından değerlidir. Bizler de bu yazımızda daha süratli bir metabolizma için yapılabilecekleri listeledik!

METABOLİZMA HIZLANDIRICI FORMÜLLER

  • Proteinli Besinler: Protein, sindirimi daha uzun süren ve daha fazla güç harcatan bir besin kümesidir. Yumurta, tavuk, balık, yoğurt ve mercimek üzere proteinli besinleri sistemli olarak tüketmek, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.

  • Baharatlı Yiyecekler: Acı biber, karabiber, zencefil, hardal üzere baharatlar, metabolizmayı süreksiz olarak hızlandırır. Yemeklerinize baharat eklemek, termojenik tesir yaratır ve beden sıcaklığını artırarak güç harcamasını tetikler.

  • Yeşil Çay: Yeşil çay, içerdiği kateşin isimli bir bileşik sayesinde metabolizmayı artırır. Bir fincan yeşil çayı tertipli olarak tüketmek, metabolik suratınızı artırır ve yağ yakımını dayanaklar.

  • Su Tüketimi: Vücudun su istikrarını sağlamak, metabolizmanın düzgün çalışmasında değerlidir. Kâfi ölçüde su içmek, sindirim sürecini güzelleştirir ve metabolik suratı artırır. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi unutmayın!

  • Düzenli Antrenman: Aerobik antrenmanlar ve direnç idmanları, metabolizmayı artıran tesirli formüllerdir. Antrenman yapmak, kas kütlesini artırır ve dinlenme durumunda bile daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

  • Öğünleri Atlamamak: Metabolizmayı hızlandırmak için öğün atlamanız büyük bir kusur olabilir. Nizamlı ve istikrarlı öğünler tüketmek, metabolizmanızın faal kalmasını sağlar. Orta öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.

  • Uyku Tertibi: Kâfi ve kaliteli uyku almak, metabolizmanın sağlıklı bir halde çalışmasını takviyeler. Uyku eksikliği, metabolik suratı yavaşlatabilir. Her gece 7-8 saat uyku almaya ihtimam gösterin.

  • Kaslarınızı Güçlendirin: Kaslar, bedeninizin güç yakmasında değerli bir rol oynar. Direnç idmanları ve yük kaldırma üzere antrenmanlarla kaslarınızı güçlendirmek, metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.

NOT: Unutmayın, metabolizmanızı hızlandırmak için yalnızca tek bir besin yahut prosedür kâfi olmayabilir. Sağlıklı bir hayat biçimi benimseyerek beslenmenize dikkat etmek, nizamlı idman yapmak ve gerilimden uzak durm

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı besinler, formüller nelerdir?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Son Dakika, Güncel Haberler, Flaş Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin